La tristeza y baja energía son signos de la depresión, un trastorno psicológico al que se enfrentan miles de personas hoy en día.
“La depresión nos roba toda la energía de nuestro ser, encontrar motivación se convierte en una tarea muy difícil”, comenta el psicólogo con especialidad en logoterapia Adrián Aranda del Centro Médico de Especialidades.
Cuando una persona experimenta la depresión puede tener una parálisis emocional o dificultad para expresar sus emociones.
El especialista señala que la depresión se caracteriza mucho por los pensamientos negativos y se acompaña por mensajes internos como “no puedo”, “no merezco”, “no soy apto”, “no me quieren” y “no me aceptan”, los cuales se determinan como neuróticos, ya que solo existen en la mente.
”Lo que se recomienda aquí en psicología es que tu vayas reconociendo cómo funciona la depresión y entender que atrás de ella existe una lección de vida que aprender”, expresa.
El perdón, quererse y amarse son claves, al igual que la autoestima, la cual se construye por 5 puntos:
- Autoefecto: Lo que todo mundo pensamos.
- Autoconocimiento: Cuáles son tus habilidades, qué conoces y qué quieres en la vida.
- Autorregulación: Tienes que aprender a regular emociones y pensamientos, si no estos se hacen catastróficos, negativos e incontrolables porque se va formando un hábito.
- Empatía: Cómo podemos identificar las emociones de los demás.
- Cómo es tu estilo de socialización, con que personas te juntas y con quién puedes hacer grupo.
Claves para acabar con ella
El psicólogo señala que hacer ejercicio con una carga intensa, de 15 minutos a media hora como mínimo, ayuda mucho a salir de una depresión.
“Otra cosa es ir reconociendo cuáles son tus habilidades, tus oportunidades de crecimiento, detrás de una depresión, como mencioné anteriormente, hay una lección de vida que aprender o asimilar”, agrega.
El especialista también recomienda ser conscientes de que los problemas no duran para siempre, “el problema que tengo hoy puede ser diferente el día de mañana, se abren nuevas oportunidades, alguien nos aconseja o acompaña”.
Otra recomendación es acercarse a los seres queridos y expresarles sus sentimientos.
“Si tu estás sufriendo de depresión, lo recomendable es que te acerques a un profesional, llámese psicólogo o psiquiatra, nosotros conocemos técnicas, procesos ya establecidos para poderte ayudar y que puedas avanzar más rápido con esta guía”, finaliza.
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