El pilates es la disciplina perfecta para quienes desean una rutina que les permita trabajar su cuerpo y mente.
Los ejercicios que se realizan durante las sesiones son ideales para corregir la postura, moldear la figura y prevenir la ansiedad o depresión, entre otros muchos beneficios.
En México, se estima que alrededor de un millón y medio de personas practican pilates, ¿te unes a ellas?
Joseph Hubertus Pilates, su creador
Esta disciplina fue creada a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien fue un niño enfermizo, lo que lo motivó a estudiar el cuerpo humano y la forma de fortalecerlo a través del ejercicio.
Fue así como fusionó lo mejor de la gimnasia, traumatología, ballet, yoga, control mental y respiración, dando como resultado el pilates.
Actualmente existen más de 300 ejercicios, los cuales se pueden practicar en el suelo o con máquinas para cuidar el cuerpo y la mente.
Múltiples beneficios
Corrige la postura
Practicar constantemente esta disciplina ayuda a la correcta realización de la columna, previene la lumbalgia y mejora los síntomas de afecciones crónicas que causan dolor en todo el cuerpo y fatiga como la fibromialgia.
Elimina dolores de espalda
Una rutina de pilates puede aliviar o eliminar los dolores de espalda comunes, gracias al fortalecimiento muscular, especialmente la del core o faja abdominal que sostiene la columna y la espalda a nivel dorsal, lumbar y cervical.
Mejora la flexibilidad y coordinación
Su creador decía que la verdadera flexibilidad solo se logra cuando todos los músculos están desarrollados uniformemente y en las clases de pilates se realizan pequeños movimientos que fortalecen los músculos e incrementan la movilidad articular. Además, la concentración que se tiene en cada ejercicio ayuda a tener una mayor coordinación y conciencia corporal.
Enseña a respirar
La respiración es clave para realizar los ejercicios, cada rutina se sincroniza con la expiración y exhalación, lo que ayuda a la relajación y concentración.
Moldea el cuerpo y ayuda a perder peso
Es un ejercicio eficaz para reducir unos centímetros cuando se practica de forma regular y enérgica, por ejemplo, en su modalidad cardio pilates o pilates de alto rendimiento. En pilates se movilizan todos los músculos del cuerpo, tanto del tren superior como del inferior, y en especial, la zona del abdomen, ayudando a quemar grasa, reducir la cintura y mejorar el tono de los brazos y piernas.
Reduce el estrés y la ansiedad
Pilates describía su metodología como una completa coordinación del cuerpo, la mente y el espíritu. Mientras practicas sus ejercicios, te concentras en tu interior y evades el resto.
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