El constante día a día lleva a un sinnúmero de personas a olvidarse de sí mismas y de la importancia de reconocer la atención, el autocuidado y el tiempo dedicado a todo aquello que les suma de forma positiva y personal a su vida.
Uno de los factores que determinan una buena calidad de vida en el momento actual y por consecuencia a futuro, es la prevención a través de una alimentación saludable, ejercicio de acuerdo a la edad y condición, atención psicológica, entre otros que mencionaré a continuación para ser considerados a reflexionar si se encuentran dentro de las actividades diarias:
- Una alimentación saludable crea grandes beneficios a corto y largo plazo, elegir una dieta según las necesidades personales, es el inicio de un cambio o modificación dentro de los hábitos, mismos que no son fáciles de cambiar, sin embargo sí pueden sustituirse dando un enfoque al beneficio y propósito real.
- Actualmente es bien conocido dentro de los medios de comunicación de todo tipo, entrevistas, programas, artículos escritos, televisión o radio, información sustentada por profesionales en el área, que sugieren ejercitar el cuerpo y tener movimiento continuo; anteriormente se conocían únicamente los gimnasios con aparatos de gran peso, o clases diversas, ahora existen diferentes planes de movimiento físico para retrasar el desarrollo de enfermedades degenerativas o bien, para evitar condiciones disfuncionales a causa de la falta de movimiento en todo tipo de persona con planes creados de manera personal.
- El estado emocional cuenta demasiado, ya que depende en gran parte de un bienestar emocional en el individuo para avanzar con disciplina, constancia, energía y buen ánimo para lograr los resultados esperados.
- Elige y siente amor, pasión y motivación por cada una de las actividades en tu diario vivir, reflexiona e identifica si vives con propósito y significado cada día o solo pasa como un día más.
- Las relaciones interpersonales cuentan demasiado. ¿Tu entorno realmente suma de forma positiva a tu vida? Si es necesaria alguna modificación, basta con observar, escuchar, analizar y decidir para tomar acción.
- Sé amorosa o amoroso contigo, el perdón libera toda carga emocional innecesaria para tu evolución y desarrollo.
- Conecta con tu interior, la meditación, yoga y mindfulness son opciones y espacios para reconocer tu ser de manera más profunda. Es lindo recordar, sin embargo el momento presente es lo que realmente tienes, utiliza ese tiempo para vivir de acuerdo a tus propias expectativas; tolerar situaciones, personas o experiencias no deseadas, llevan a la frustración y al enojo, elige hoy vivir aquí y ahora.
- Establece horarios fijos para descansar, evita el uso de dispositivos o pantallas mínimo 1 hora antes de acostarte.
- Ejercita y fortalece tu mente a través de la lectura y el aprendizaje.
- Reconoce tus sueños, establece metas reales, crea proyectos, disfruta el proceso y celebra el triunfo.
Me despido recordando una frase de Abraham Maslow, psiquiatra y psicólogo humanista considerado como el iniciador de la tercera fuerza de la psicología (la humanista) y creador de la teoría de la autorrealización que lleva su nombre: el respeto y amor propio son fundamentales para alcanzar la autorrealización. Hasta pronto.
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