Los rayos del sol se vuelven intensos conforme pasan los días y es importante protegernos de ellos para evitar un golpe de calor. Este ocurre cuando el sistema de regulación de la temperatura del cuerpo no funciona correctamente, debido a la exposición al calor y una deshidratación secundaria. Ante un golpe de calor, te decimos que sí y que no debes hacer para evitar daños en tu salud.
SI
- Aumenta tu consumo de agua y disminuye el de bebidas azucaradas.
- Lleva bloqueador solar cada vez que salgas a la calle.
- Usa lentes de sol para proteger los ojos de los rayos ultravioleta.
- Vístete con ropa de colores claros y opta por las mangas largas si vas a exponerte a los rayos del sol.
- Prefiere la ropa de fibras naturales, por ejemplo algodón y lino, las cuales permiten transpirar y te mantendrán fresca.
- Tu casa debe estar ventilada siempre y cierra las cortinas donde entre el sol directamente.
- Compensa los minerales perdidos por la sudoración con electrolitos orales, agua mineralizada o nueces.
- Extrema precauciones con personas de la tercera edad y niños.
NO
- Te expongas al sol por largos periodos.
- Camines por la calle, si tienes que hacerlo, busca la sombra.
- Salgas en los periodos de mayor calor que van de las 11 de la mañana a las 5 de la tarde.
- Permitas que te de sed, mantente bien hidratado.
- Saques a pasear a tus perros durante el día, hazlo mejor en la noche.
- Consumas alimentos híper calóricos; come ligero y equilibrado.
Síntomas
- Sed intensa y sequedad en la boca
- Temperatura elevada
- Piel roja, caliente y seca
- Pulso fuerte y acelerado
- Dolor palpitante de cabeza
- Mareo, náusea y confusión
- Desorientación
¿Cómo actuar?
- Solicita atención médica
- Baja la temperatura, refugiándote en un espacio frío y con sombra
- Aumenta la ventilación y bebe mucho agua
- Dúchate con agua fresca o coloca paños en la ingle, axilas, cuello y espalda
Arranca Campaña de Hidratación 2025 para prevenir golpes de calor
Los módulos para hidratarse están ubicados en puntos estratégicos de alta concurrencia como las inmediaciones del Puente Internacional Paso del Norte, en la avenida Juárez y la Plaza de Armas, en la Zona Centro
Por Redacción
Estas son las principales recomendaciones para evitar golpes de calor
Autoridades de salud señalaron que la principal manera de evitar afectaciones por las altas temperaturas es evitar la exposición directa al sol durante las horas de mayor radiación ultravioleta
Por José Estrada
Juarenses enfrentarán días bajo temperaturas extremas
Se espera que el termómetro alcance hasta los 40 grados centígrados desde mañana hasta el próximo martes
Por José Estrada
Habilita Municipio 28 Centros Comunitarios como zonas de enfriamiento ante altas temperaturas
Dichos espacios servirán para que la ciudadanía se resguarde y evite afectaciones como los golpes de calor
Por Redacción
