Los rayos del sol se vuelven intensos conforme pasan los días y es importante protegernos de ellos para evitar un golpe de calor. Este ocurre cuando el sistema de regulación de la temperatura del cuerpo no funciona correctamente, debido a la exposición al calor y una deshidratación secundaria. Ante un golpe de calor, te decimos que sí y que no debes hacer para evitar daños en tu salud.
SI
- Aumenta tu consumo de agua y disminuye el de bebidas azucaradas.
- Lleva bloqueador solar cada vez que salgas a la calle.
- Usa lentes de sol para proteger los ojos de los rayos ultravioleta.
- Vístete con ropa de colores claros y opta por las mangas largas si vas a exponerte a los rayos del sol.
- Prefiere la ropa de fibras naturales, por ejemplo algodón y lino, las cuales permiten transpirar y te mantendrán fresca.
- Tu casa debe estar ventilada siempre y cierra las cortinas donde entre el sol directamente.
- Compensa los minerales perdidos por la sudoración con electrolitos orales, agua mineralizada o nueces.
- Extrema precauciones con personas de la tercera edad y niños.
NO
- Te expongas al sol por largos periodos.
- Camines por la calle, si tienes que hacerlo, busca la sombra.
- Salgas en los periodos de mayor calor que van de las 11 de la mañana a las 5 de la tarde.
- Permitas que te de sed, mantente bien hidratado.
- Saques a pasear a tus perros durante el día, hazlo mejor en la noche.
- Consumas alimentos híper calóricos; come ligero y equilibrado.
Síntomas
- Sed intensa y sequedad en la boca
- Temperatura elevada
- Piel roja, caliente y seca
- Pulso fuerte y acelerado
- Dolor palpitante de cabeza
- Mareo, náusea y confusión
- Desorientación
¿Cómo actuar?
- Solicita atención médica
- Baja la temperatura, refugiándote en un espacio frío y con sombra
- Aumenta la ventilación y bebe mucho agua
- Dúchate con agua fresca o coloca paños en la ingle, axilas, cuello y espalda
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