La fatiga visual se presenta cuando nuestros ojos se cansan por el uso intenso.
Esto puede pasar cuando conduces por largas distancias o al permanecer mucho tiempo frente a las computadoras y otros dispositivos digitales como suele suceder en esta época de Home Office.
Llamada también astenopía, por lo general no es un problema grave que cause un daño permanente y desaparece una vez que le das a tus ojos un merecido descanso, de acuerdo a la American Academy of Ophtalmology (AAO).
Entre sus síntomas se encuentran: dolor en los ojos, cansancio, ardor o picazón, ojos llorosos o secos, visión borrosa o doble; dolor de cabeza, cuello, hombros y espalda, mayor sensibilidad a la luz, dificultad para concentrarse y sensación de no poder mantener los ojos abiertos.
¿Cómo prevenirla?
Toma descansos
La fatiga ocular sucede cuando pasamos mucho tiempo enfocados en algo y no nos tomamos un descanso. Para relajar los ojos, mira a otro punto que se encuentre lejos de la pantalla, levántate y camina.
Cuida tu posición
La AAO recomienda ajustar la pantalla de la computadora para que tus ojos miren ligeramente hacia abajo.
Sigue la regla 20-20-20
Esta consiste en mover los ojos para mirar un objeto a una distancia de al menos 20 pies (seis metros), durante 20 segundos, cada 20 minutos.
Ajusta la iluminación
La luz natural es ideal, si tienes una ventana cerca, aprovéchala. También puedes incluir diferentes lámparas de escritorio con focos de luz cálida, entre más iluminación exista, será menor el esfuerzo que harán tus ojos.
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