Aunque hay quienes afirman que adelantar una hora para ingresar al horario de verano, genera cambios en el ritmo circadiano (reloj biológico interno), algunos médicos aseguran que es idea de las personas porque, en realidad, no hay alteraciones de ningún tipo.
Quienes sostienen que los cambios sí afectan, aseguran que esta situación provoca efectos temporales como insomnio, fatiga, cambios de humor y disminución del rendimiento laboral o escolar, principalmente el primer lunes del nuevo horario.
Se señala que se pierden aproximadamente 40 minutos de sueño y esto aumenta el riesgo de infartos, accidentes cerebrovasculares y accidentes de tráfico.
Sin embargo, el médico general, Andrés Meza, explicó que en México esto no ocurre y “porque realmente estamos durmiendo lo mismo. Si se atrasa o se adelanta la hora, no estás perdiendo horas de sueño si te duermes y te despiertas a la hora habitual, así que no hay mayor problema. Es más bien idea de las personas”.
Agrega que una hora más o una hora menos de sueño, no afecta al organismo, aunque menciona que la falta de luz solar en las tardes de invierno o su presencia en las noches de verano, sí pueden afectar el estado de ánimo, principalmente en países nórdicos, donde las horas de sol cambian de forma importante de una estación a otra.
“En los países nórdicos, cuando hay menor cantidad de luz, hay más índices de depresión o puede influir también en el desarrollo de los huesos en los niños por la síntesis de vitamina D, que requiere luz solar para su asimilación. Si una persona está acostada durmiendo y está con el estímulo de luz, se está estimulando la retina y eso crea actividad neuronal que no deja descansar a las personas”, explicó.
Según publicó recientemente el portal español dedicado a temas salud Gaceta Médica (https://gacetamedica.com/home-feb/), el desajuste que provoca el cambio de horario afecta la calidad del sueño, provocando insomnio y dificultad para despertarse.
Además, el estudio, hecho por el Departamento de Fisiología de la Universidad de Granada, propone mantener el horario de invierno al considerarlo más equilibrado, pues argumenta que las variaciones de luz a lo largo de las estaciones son suaves y permiten la adaptación, transición que se ve interrumpida al cambiar el horario.
Ya sea que se crea o no en la presencia de afectaciones, los expertos recomiendan mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, así como exponerse a la luz natural en los días posteriores al cambio, especialmente cuando el reloj se adelanta con la entrada del horario de verano.
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