El sábado 11 de marzo, antes de acostarse a dormir, los juarenses deberán adelantar una hora todos sus relojes, pues el domingo 12 comienza el horario de verano. De acuerdo con el consejero consultivo del Colegio de Médicos, Lorenzo Soberanes, este cambio de horario puede provocar afectaciones emocionales, como irritabilidad, dificultad para concentrarse, cambios de ánimo y ansiedad.
“Hay una desregularización hormonal. Adelantar el reloj una hora generará un conflicto en el organismo, derivado de la secreción de melatonina. Esta hormona regula los estados de vigilia o sueño en relación con la luz del sol. A mayor luz, menos melatonina. Vamos a tener más horas de sol, lo que reducirá la melatonina y esto afectará la parte del sueño”, indicó el doctor Soberanes.
Dormir temprano, anticiparse y modificar horarios de comida, reducir actividad durante el fin de semana, hacer actividades de poco esfuerzo, moderar el consumo de productos con cafeína y alcohol, son algunas de las recomendaciones que hace Lorenzo Soberanes para aminorar el impacto del cambio de horario en nuestro organismo.
“Aunque parezca muy simple, esta desregulación en la secreción de melatonina hace que nuestro cuerpo lo resienta, que se sienta cansado y fatigado, con irritabilidad. A quienes más afecta es a los niños y a las personas mayores, quienes tienen mayor sensibilidad a los cambios hormonales”, agregó.
Soberanes también señaló que el periodo de adaptación puede varía entre una y dos semanas, dependiendo de los hábitos alimenticios y de ejercicio de cada persona. Mencionó que entre una vida más saludable, el impacto será menor.
Janos Ascensión, Praxedis G. Guerrero y Guadalupe son otros de los municipios fronterizos del estado de Chihuahua que también adelantarán una hora sus relojes, y al igual que Juárez, empatarán la hora con el resto de municipios del estado y del país. Así será hasta octubre, cuando comience el horario de invierno.
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