Si en los últimos días has experimentado una sensación de fatiga, debilidad, tristeza y falta de vitalidad en combinación con dolores de cabeza, trastornos del sueño y alteraciones en el apetito, quizá estés ante un caso de astenia primaveral.
De origen griego la palabra astenia significa ‘falta de fuerza’ y en esta temporada del año es común escuchar dicho término para hacer referencia a la fatiga a nivel físico y emocional.
Su presencia se debe a que durante esta época varían las fluctuaciones en la temperatura, así como el número de horas de luz solar a las que te expones y esto provoca cambios hormonales.
Con la llegada de la primavera también se alteran los niveles de la sangre, la serotonina y las endorfinas, además de que aumenta la liberación de melatonina, la cual favorece el sueño.
Su combinación hace que el cuerpo consuma cantidades importantes de energía, lo que favorece la sensación de cansancio, debilidad y somnolencia.
¡Combátela!
Para combatir este trastorno, no es necesario que lleves un tratamiento farmacológico o psicológico, solo basta con hacer algunos cambios en tus hábitos:
- Lleva una dieta saludable. Presta especial atención a aquellos alimentos que aportan mucha energía a tu cuerpo, elimina los hipercalóricos y bebe al menos 6 vasos de agua al día.
- Realiza ejercicio de intensidad moderada. Caminar 30 minutos al día, por ejemplo, te ayudará a liberar endorfinas.
- Duerme 8 horas diarias. Reguliza tus horarios para estabilizar los ritmos circadianos y favorecer la adaptación del cuerpo a los cambios de hora.
- Dedícale tiempo a tus hobbies. Estos son perfectos para aliviar la fatiga y síntomas como la tristeza o falta de motivación.
Suman 19 contagios de rickettsiosis en el estado; niños y jóvenes, los más afectados
Se trabaja de forma constante porque la enfermedad no da tregua, advierten funcionarios de salud; van 5 fallecidos por esta causa, pero hay otros 2 casos sospechosos
Aún en primavera, llega nuevo frente frío con ráfagas de viento
Autoridades estatales de Protección Civil advierten que en esta región habrá aire a alta velocidad, por lo que piden a ciudadanos tomar las precauciones necesarias
México baja en ranking de obesidad infantil, pero se mantiene en el top 10 mundial
El reporte señala que alrededor de 13 millones de niñas, niños y adolescentes de entre 5 y 19 años viven con sobrepeso u obesidad en el país
Confirman 8 casos más de sarampión, población debe vacunarse
Este virus, se propaga de manera muy fácil y se estima que por cada persona contagiada hay 25 más pertenecientes a su círculo más cercano que pudieran estar en riesgo de contagio
