La aparición de arrugas es para muchas mujeres una cuestión de preocupación, ya que es un síntoma característico del envejecimiento; sin embargo, existen alimentos que pueden aumentar la producción de un elemento esencial para conservar la juventud de la piel: el colágeno.
Este es una de las proteínas más abundantes en el cuerpo que une y apoya los tejidos del cuerpo; mantiene la elasticidad y la fortaleza en la piel, los músculos, ligamentos, tendones y cartílagos.
Su producción comienza a disminuir con la edad, pero hay ciertos alimentos que ayudan a restaurarlo; te decimos cuáles son:
1. Proteínas. La proteína contenida en las carnes tiene todos los aminoácidos esenciales para el cuerpo. Esto incluye la producción de colágeno. Consume carnes como pollo, res, pavo y pescado como fuente principal de proteínas. Los huevos también son ricos en proteínas junto con algunas nueces y semillas como las de calabaza, sésamo y girasol.
2. Productos lácteos. Están llenos de proteínas y son muy beneficiosos para la producción de colágeno en el cuerpo. Incluye leche, queso, yogur y requesón en tu dieta.
3. Frutas. Las frutas con alto contenido de vitamina C contribuyen a la producción de colágeno. Encuéntralo en las fresas, naranjas, pomelos, kiwis, limones, moras, grosellas, arándanos, ciruelas, bayas, higos morados, uvas moradas y papaya.
4. Ácidos grasos. Los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 son perfectos para aumentar los niveles de colágeno. Los alimentos como el salmón, el bacalao y las nueces tienen una abundancia de ácidos grasos que ayudan a mantener la piel sana, suave y joven, combatiendo el envejecimiento y las arrugas.
Reparte Gobierno 7 mil toneladas de alimentos a afectados por la sequía
Más de 96 mil paquetes de maíz y frijol han sido entregados a familias de los 19 municipios donde cayeron las actividades primarias por falta de lluvia
Por Alejandro Salmón Aguilera
Ignora alcalde qué provocó intoxicación de migrantes en albergue municipal
Comentó que los alimentos probablemente se descompusieron cuando fueron trasladados de las cocinas hasta el gimnasio adaptado como albergue, donde se sirvieron
Por Francisco Luján
Alimentos de temporada: Frescos, ligeros y nutritivos
Los mejores consejos para llevar una dieta equilibrada en verano
Por Marisol Rodríguez
Vivir con poco: Cuesta 4 mil 500 pesos al mes, según el Coneval
La canasta básica de alimentos, bebidas y otros servicios y artículos se incrementó un 4.7% respecto al mes de marzo del 2023
Por Alejandro Salmón Aguilera/Norte de Chihuahua
