El 2024 llegó y si uno de tus propósitos es tener una mejor salud, es tiempo de que adoptes buenos hábitos.
Estos serán los mejores aliados que encontrarás para sentirte bien a nivel físico, mental y emocional; ¡toma nota!
- Come sano
Las grandes epidemias del siglo son la obesidad y el sobrepeso, evítalas con una dieta sana y equilibrada que incluya más frutas y verduras. Y no olvides que también es importante mantenerte bien hidratada.
- Ejercítate regularmente
Si eres de las que evita ir al gym o lleva una vida sedentaria, este 2024 haz el propósito de moverte más. Comienza poco a poco, así tu cuerpo y metabolismo se irán activando con el deporte; además, te ayudará a perder peso y eliminar las tensiones diarias.
- Duerme las horas suficientes
Cuando duermes, tu cuerpo aumenta las defensas y el sistema inmunológico utiliza las horas de sueño para regenerarse; dormir bien ayuda a controlar los niveles de ansiedad y estrés.
- Cuida tu higiene
General, bucal e íntima, todas son esenciales para evitar las infecciones y enfermedades no deseadas.
Recuerda lavarte las manos constantemente, cepillar tus dientes y utilizar productos adecuados para tu zona íntima.
- Programa una visita al médico
Algunas enfermedades no siempre dan señales de alarma, así que lo mejor es realizar una revisión médica general al año, visitar una óptica y programar una consulta anual con el dentista.
- Aleja el estrés
Diversas situaciones en el trabajo, con la familia, en la escuela y las presiones sociales pueden ser causantes del estrés y si no se controla, este provoca enfermedades. Apóyate en técnicas de relajación, practica yoga o usa aromaterapia para superarlo.
- Descansa de las redes sociales
¿Vives enganchada al celular o pasas horas frente a la computadora? De vez en cuando toma un respiro y aléjate de los aparatos electrónicos, te sentirás más feliz y con una mentalidad más clara.
- Dedícate un tiempo exclusivo para ti
Busca un hobby y practícalo: lee, sal a pasear, disfruta de una serie o realiza una rutina de skincare, cualquier actividad que te haga sentir mejor. Lo importante es que te tomes un tiempo donde tú seas el centro de atención y logres la desconexión total.
El dato
Para adquirir un nuevo hábito se necesitan 21 días, ya que el cerebro asimila los cambios de forma gradual, por lo que debes repetirlo de forma diaria hasta que se convierta en un hábito.
