El estado de nuestros ojos es muy importante, y es que la mitad de la información que recibimos del entorno nos llega a través de la vista.
Por eso, es importante hacer una visita al oftalmólogo cada año, ya que muchos de los problemas relacionados con la vista no presentan síntomas u otros signos que resulten evidentes, por lo que pueden pasar desapercibidos.
El sol, gran enemigo de la vista
La radiación ultravioleta está presente los 365 días, por ello es necesario proteger los ojos durante todo el año, incluso en días nublados. Además, en los meses fríos también hay días soleados, y la excesiva luz en esas jornadas puede ocasionar deslumbramiento. Así que es importante utilizar gafas de sol homologadas o cristales fotocromáticos. Y también cuando haces deporte. El constante cambio de luz es uno de los principales problemas para las personas que se ejercitan al aire libre. La protección se convierte, de nuevo, en un pilar básico.
La alimentación también cuenta
No sólo las zanahorias son buenas para los ojos. El aguacate y el pimiento son fantásticos para proteger la retina ocular. Las almendras favorecen el retraso de afecciones oculares, mientras que la lima protege el cristalino contra la opacidad que origina las cataratas. La costra de nuez de macadamia previene la miopía y el huevo es una fuente de vitamina A, rica en luteína y zeantina, ambas con propiedades más que beneficiosas para la vista.
Estrés ocular
Es inevitable sufrir de estrés ocular cuando la mayor parte del tiempo estamos delante de la computadora, del televisor o leyendo. Para evitarlo es necesario ejercitar nuestros ojos. Cada 20 minutos retira la vista del ordenador, libro o televisor y enfoca durante 10 a 15 segundos un objeto que se encuentre alejado y luego observa algo cercano durante otros 10 a 15 segundos.
Máscaras y cremas
El exceso de trabajo y la falta de sueño pueden aumentar el estrés ocular. Para aliviar nuestros ojos cansados e hinchados y aumentar su flujo sanguíneo es conveniente utilizar máscaras frías o calientes y cremas para los ojos.
Mantén una buena iluminación en tu casa y oficina
La iluminación es vital para evitar el estrés ocular, por ello es recomendable iluminar las habitaciones un 50 por ciento por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador, así como evitar mirar la televisión a oscuras y asegurarse de que la luz no se refleje en la pantalla.
¿Sabías que…?
El 50 por ciento de los casos de pérdida de la visión puede prevenirse con un reconocimiento visual anual.
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Por Gustavo Pérez Gutiérrez
