Haz que tus hijos inicien de la mejor manera su día al ofrecerles ricas opciones para comer durante el recreo. Considera estas ideas que solo toman poco tiempo y les harán mucho bien.
10 opciones para armar un refrigerio saludable:
- Prepara zanahoria, pepino o jícama rallada, agrega chile y limón. A los niños les encantan en esta presentación.
- Dales una bolsita de palomitas de maíz natural sin mantequilla, son deliciosas y mucho mejor opción que las comerciales.
- Queso en cuadros: opta por el queso panela o el queso canasto, ya que el amarillo tiene más grasa.
- Sándwich de atún. Trata de que sea atún en agua, agrega un poco de mayonesa, zanahoria, papa y chícharos.
- Yogur natural con fruta. Elige una sola: papaya, melón, sandía, etcétera. Pon en un contenedor pequeño un poco de amaranto para que puedan mezclarlo, la combinación es dulce y ligera.
- Gelatina de agua. Es muy rica y refrescante.
- Rollitos de jamón de pavo con poca mayonesa. La alternativa son salchichas de pavo.
- Barras de granola de su sabor favorito.
- Evita ponerle refresco o jugos comerciales para beber. Tómate unos minutos y prepara agua natural, es mucho más sabrosa y saludable.
- Un mollete con frijoles, queso panela y pico de gallo.
No es necesario obligarlos a comer ensalada todos los días, hay muchas maneras de introducir alimentos benéficos en su dieta. Ayúdalos a adoptar hábitos saludables que sin duda favorecerán su futuro.
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