El sistema inmunológico es la primera línea de defensa contras las enfermedades. Este se encarga de detectar y neutralizar cualquier amenaza que proviene del exterior, como los virus y las bacterias. Ahora que llegó el invierno es importante aumentar las defensas y existen cinco formas naturales de lograrlo; descúbrelas.
- Duerme lo suficiente
El sueño modula la respuesta inmunitaria y contribuye a que el cuerpo se regenere tras las lesiones. Desarrolla una rutina de sueño adecuada que te permita dormir entre 7 y 8 horas diarias.
- Haz ejercicio
Cuando practicas un deporte no solo te mantienes en forma, sino que también contribuyes a fortalecer tu sistema inmunológico. Encuentra una rutina de tu agrado y realízala varias veces a la semana.
- Reduce tu nivel de estrés
En los tiempos actuales, las preocupaciones se multiplican y aparece el estrés, el cual puede interferir en la capacidad de los glóbulos blancos para combatir las infecciones. Incluye en tu día a día, ejercicios como el yoga, técnicas de relajación o mindfulness.
- Come sano
Los alimentos de origen vegetal como las frutas, vegetales, nueces, semillas y legumbres son ricos en nutrientes, fibra, vitamina C y antioxidantes que pueden reducir tu susceptibilidad a enfermarte. No te olvides de las grasas saludables como las que se encuentran en el aceite de oliva y el salmón.
- Mantente hidratada
La deshidratación puede causar dolores de cabeza y dificultar el rendimiento físico, la concentración, el estado de ánimo, la función cardíaca y más complicaciones que pueden aumentar tu susceptibilidad a enfermarte. Así que asegúrate de beber mucha agua cada día.
Se cae el sistema en dependencias del Municipio y suspenden trámites
Las personas que tienen trámites pendientes son las más afectas, como las que tienen su vehículos de los corralones y cada día les cuesta más dinero
Por Francisco Luján
Claves para fortalecer tu organización en 2022
Según especialistas en la transformación organizacional, delegar procesos críticos en manos de expertos hace más eficiente a un negocio
Por Gerardo Rivadeneyra
Dudan de ciudadanización del sistema anticorrupción
El escándalo más conocido sobre la instalación del Consejo de Participación Ciudadana, involucró al ingeniero Joaquín Treviño Dávila, quien pese a que había tenido expresiones homofóbicas, fue seleccionado en el organismo ciudadano anticorrupción en el estado
Por Francisco Luján
Caído el sistema de cobro en Dirección de Tránsito municipal
Cerca de 50 personas esperan para pagar infracciones
Por Carlos Omar Barranco
