¿Tienes 55 minutos libres? Aprovéchalos y comienza a practicar barre.
Más que un simple entrenamiento, esta disciplina de moda entre los amantes de un estilo de vida fit, ofrece toda una experiencia en la que se trabaja cada uno de los grupos musculares.
“Trabajamos en una barra, combinando ejercicios de ballet, yoga, pilates y funcionales, centrándonos en el equilibrio físico y mental”, expresa Betina Muro, coach y cocreadora de Energy Barrē.
Un poco de historia…
El barre o barré, toma su nombre de la barra de ballet que se utiliza como soporte durante la práctica.
Y se dice que nació en Londres en los años 60, gracias a una bailarina que, tras una lesión de espalda, mezcló su conocimiento en el ballet con ejercicios para su rehabilitación.
Hoy en día, el barre es una disciplina de bajo impacto, pero con una alta intensidad, al combinar ejercicios de fuerza con cardio.
Una disciplina para todos
En el barre se trabaja todo el cuerpo con ejercicios anaeróbicos, caracterizados por ser breves y explosivos.
En algunos de ellos se utilizan props como pesas ligeras, ligas y pelotas, las cuales incrementan la intensidad de los ejercicios y generan mejores resultados.
“No importa si eres principiante, intermedio o avanzado, en las clases los coaches te llevan de menos a más a tu propio ritmo, mientras asistas a más clases mayor será tu rendimiento”, comenta.
Sobre la vestimenta adecuada para su práctica, indica que debe ser ropa deportiva cómoda, como leggins y un top que den buen rango de movimiento.
Múltiples beneficios
La coach Muro señala que las clases de barre se enfocan en estilizar, compactar y alargar el cuerpo, consiguiendo como resultado la pérdida de grasa y tonificación de los músculos.
Otros de sus beneficios físicos son el aumento de la capacidad anaeróbica y coordinación física y mental, mejora la flexibilidad y postura, además incrementa la resistencia.
Sobre los beneficios para la mente, menciona que “hacer barre alivia el estrés, mejora la memoria y aumenta la generación de endorfina, dopamina, oxitocina y serotonina, los cuales son neurotransmisores clave para conseguir un bienestar emocional y el equilibrio mental que buscamos”.
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