Ante los riesgos para la salud emocional que generan estas fechas de cierre de año, personal de la Secretaría de Salud (SS) recomendó adoptar hábitos saludables ante el riesgo para desarrollar sentimientos depresivos que puedan afectar a las personas.
Es normal, explicó Kathia Maguregui Lechuga, maestra en Psicoterapia Clínica y psicóloga del Hospital de Salud Mental de Chihuahua, que en estas épocas se intensifiquen las sensaciones de nostalgia y tristeza.
Algunas personas asumen una actitud de derrota al no alcanzar ciertas expectativas durante el año, incluso por atravesar un duelo reciente o atrasado que se convirtió en uno crónico, mencionó.
También, agregó, es común que se revivan eventos significativos o traumáticos que no se han atendido en una terapia, lo que genera que si estas emociones se intensifican, puedan ocasionar un conflicto emocional a las personas.
Es importante, dijo, buscar apoyo psicológico que ayude a externar esas ideas y permita encontrar el camino para sanar esos eventos a través de la psicoterapia para ayudar a contrarrestar la tendencia al autocastigo o al auto reproche.
Quienes tengan este tipo de emociones, deben buscar que sea un especialista quien determine el tratamiento a seguir, ya que puede tratarse de una depresión estacional o un malestar emocional, según el caso.
La especialista consideró que los afectados deben tener consciencia de lo que se puede lograr y lo que no es posible; es decir, situarse en una realidad objetiva.
Otra forma de disminuir esas sensaciones negativas es realizar acciones simples, como llamar telefónicamente a algún familiar o amistad, escribir mensajes a los seres queridos o incluso realizar obras de caridad.
El autocuidado, expresó, es clave para la salud física, sobre todo en esta temporada, cuando es común excederse en la ingesta de alimentos y bebidas, así como privarse de descanso por realizar actividades festivas.
Maguregui Lechuga aconsejó a las personas dormir el tiempo suficiente, alimentarse bien y practicar ejercicio.
Estas acciones coadyuvarán a la generación de una calidad de pensamientos positivos, como incentivo para replantear las metas del próximo año, además de cultivar la paciencia, la empatía y el amor propio como formas de protección para evitar desarrollar sentimientos negativos, mencionó.
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