Existen mitos que pueden desanimarte cada vez que planeas iniciar con tu vida fitness, pero es momento de acabar con ellos y empezar a cuidar más de tu cuerpo.
Recuerda que la actividad física es maravillosa y tiene muchos beneficios para tu salud.
Te contamos 7 mitos sobre hacer ejercicio que debes eliminar de tu mente.
- El ejercicio solo sirve para bajar de peso
¡Totalmente falso! Al hacer ejercicio también aumentan las endorfinas, mejora el estado de ánimo, se contrarrestan los efectos de la depresión y ansiedad, se evitan enfermedades crónicas, beneficia al sueño y eleva el nivel de energía durante el día. - Es mejor ejercitarse en ayunas
Se queman más calorías, pero disminuye el rendimiento, tu workout es menos efectivo y puede haber un caos en tus hormonas. Antes de entrenar consume por lo menos la mitad de tu proteína o medio plátano, así tu cuerpo tendrá la energía que requiere para el ejercicio. - Se quema la grasa por zonas
La realidad es que la grasa se quema de forma pareja. Es importante mantener un porcentaje de grasa sano para que tu cuerpo y en especial las hormonas, funcionen correctamente. - Tienes que pasar 2 horas en el gym para que cuente
Los workouts largos no son los únicos que valen, los cortos también tienen sus beneficios en fuerza, energía y resistencia. Es mejor que te entregues al 100% en ellos a que solo rindas un 50 en dos horas. - Te debe doler todo el cuerpo al día siguiente
De vez en cuando es normal que te duelan los músculos, en especial si practicas movimientos nuevos o un entrenamiento más fuerte. Si es todos los días, es importante que calientes, actives y enfríes bien cuando hagas ejercicio para disminuir el dolor muscular y que tomes días de descanso para recuperarte de la actividad intensa. - Hacer cardio es lo más importante
El cardio tiene muchos beneficios, pero lo ideal es que complementes con días de fuerza, de movilidad y recuperación. Así lograrán un balance perfecto para tu cuerpo. - Las pesas hacen grandes los músculos
Otro gran mito, ya que hacer ejercicio con pesas ayuda a quemar grasa, tonificar los músculos, mejorar la postura y acelerar el metabolismo. A largo plazo, envejeces mejor y te sientes más fuerte. Se recomienda hacer pesas dos o tres veces a la semana.
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