• 14 de Julio 2025

  • Suscríbete
Norte de Ciudad Juárez

Norte de Ciudad Juárez

Más que noticias, hacemos periodismo

  • Don Mirone
  • Especiales
  • Investigaciones
  • Frontera
  • Estado
  • Política
  • Seguridad
  • Economía
  • Panorama
Categoría

Crematorio del Horror

Don Mirone
Don Mirone

Ulises Pacheco, la otra carta en el PAN

Ansiedad altamente funcional

Fotografía: Internet

Weekend

Todo sobre la ansiedad altamente funcional

Qué es, sus señales y cómo actuar para que la ansiedad no te afecte

Por Marisol Rodríguez | 5:04 pm 13 agosto, 2021

Aunque aún no se reconoce como un diagnóstico de salud mental, la ansiedad altamente funcional es un término que se emplea para englobar a la gente que vive con ansiedad, pero que en vez de bloquearse, logra funcionar sorprendentemente bien.

Quienes la padecen puede dar la apariencia de ser personas exitosas: llegan al trabajo antes que todos, tienen un aspecto impecable, cumplen con todas sus metas, nunca se enferman y tiene mil compromisos.

Sin embargo, lo que detona esa perfección es la ansiedad altamente funcional que se caracteriza por un miedo al fracaso y a decepcionar a los que están a su alrededor y los han visto triunfar en la vida.

ansiedad altamente funcional
Imagen: Internet

12 señales que indican que padeces ansiedad altamente funcional

  1. Dificultad para dormir
  2. Tratas de controlarlo todo
  3. Eres demasiado perfeccionista
  4. No logras relajarte
  5. Sientes dolor físico
  6. Experimentas un gran diálogo negativo
  7. Tienes hábitos repetitivos o tics
  8. Das la impresión de ser una persona difícil de descifrar
  9. Evitas tus propios pensamientos
  10. Eres incapaz de disfrutar el momento
  11. Te intimida el futuro
  12. Recurres al alcohol o medicamentos para relajarte
Imagen: Internet

¿Qué hacer?

Si te sientes identificada y crees que tienes ansiedad altamente funcional, lo primero que debes hacer es buscar ayuda con un profesional de la salud mental, quien te puede ayudar con terapia de conducta cognitiva o entrenamiento de mindfullness. También puedes probar las siguientes prácticas:

Aprende a decir NO en el trabajo. Las personas con ansiedad altamente funcional suelen decir sí a todos los proyectos, reuniones y demás tareas que les piden sus jefes y otros compañeros. Es importante que aprendas a poner límites y si te cuesta trabajo decir “no” a tu jefe, cámbialo por un “cuando me organice, te lo confirmo”.

Cuida tu salud. Limita el consumo de cafeína, toma agua, ejercítate regularmente y come sano.

Agenda tus descansos. Así como apuntas todas tus obligaciones, también deberías hacerlo con tu tiempo de descanso u ocio, así establecerás un compromiso contigo misma que beneficiará por completo a tu salud mental.

Regula tus horarios de sueño. Trata de dormir todos los días a la misma hora y, si estás estresada, sal de la cama y haz algo hasta que te canses.

Mueve el cuerpo. El ejercicio es clave para la salud física y mental. Prueba al día con unos 15 minutos de estiramientos y respiraciones conscientes, seguidas por una caminata o una actividad física para calmar la ansiedad.

Respira. Pon en práctica ejercicios de control de respiración y de relajación.

Observa tus patrones de pensamiento. Identifica tus pensamientos negativos y cámbialos por unos más realistas o útiles.

Desconéctate para conectar contigo misma. Al final del día, deja a un lado el celular, la computadora o tablet y date un tiempo para realizar alguna actividad que ames, por ejemplo, leer, escuchar música o meditar.

Para más información sobre vivir bien, da clic aquí

Contenido Relacionado

Acercar la salud mental a la comunidad, objetivo del IV Congreso Humanista Gestalt

Del 17 al 20 de julio se ofrecerán más de 30 talleres, conferencias y pláticas dirigidas a la comunidad juarense que desee mejorar su estado emocional

Por José Estrada

Invitan a asistir al Encuentro Binacional de Salud Mental 2025

El evento tendrá lugar este viernes 13 de junio en el Tec de Monterrey de 9:00 de la mañana a 6:00 de la tarde

Por Redacción

Detectan incremento en casos de depresión o ansiedad en jóvenes en etapa escolar y profesional

Capacitan a personal de la UT Paso del Norte sobre primeros auxilios psicológicos, esto les permitirá dar contención y canalización oportuna ante posibles casos de crisis

Por Redacción

Salud mental, principal foco de atención para Médicos Sin Frontera en Ciudad Juárez

La organización altruista resalta que, aunque han disminuido los flujos migratorios, en la ciudad hay una gran cantidad de personas varadas con necesidad de atención psicológica

Por José Estrada

Primary Sidebar

Lo + leído

  • Así fue como detuvieron la ‘limpia’ de ‘Artistas Asesinos’

  • Desestima CCE impacto de aranceles de Trump en Juárez

  • ‘Los Godínez’ y la mafia del Callejón de la Zempoala

  • Pasará 26 años en prisión por asesinar a un hombre en la colonia Praderas del Sur

  • Los Cabrera junto a los AA planean controlar la plaza de Ciudad Juárez: Analistas

  • Lo sentencian a más de 33 años de prisión por violar a una adolescente

  • Ulises Pacheco, la otra carta en el PAN

  • Chihuahua, rezagado con las Viviendas para el Bienestar; aún no entrega terrenos

  • Si se aplican, aranceles de EU provocarían un colapso económico global: Index

  • Planta tratadora del Parque Central duplicará su producción

Te Recomendamos

  • Anuncia Trump nuevos aranceles para México
  • ¡Ahora sí! Incineran los restos de dos de los rescatados del “crematorio del horror”
  • Interponen primeras 3 denuncias contra crematorio y funerarias
  • ¡Cuidado! No existen tarjetas con viajes ilimitados del JuárezBus

Footer

Transmedia Comunicaciones S.A. de C.V.
Bulevar Tomás Fernández #8587
Suite 201
Plaza Olivos, Edificio A
Col. Parque Industrial Antonio J. Bermúdez
Teléfono 656-682-72-92
C.P. 32470

+52-656-383-25-28

buzon@nortedigital.mx

Aviso de Privacidad

Nosotros

® TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS DE NORTE DIGITAL  2025  CIUDAD JUÁREZ, CHIH. MEX.

  • Don Mirone
  • Crematorio del horror
  • Caso Siniestro
  • Juárez Abandonada
  • Especiales
  • Investigaciones
  • Videos
  • Juarenses eXcepcionales
  • Tragedia en Migración
  • Secciones
  • Frontera
  • Estado
  • Política
  • Seguridad
  • Economía
  • Panorama
  • Análisis y opinión
  • Mundo Raro
  • Fama
  • Cancha
  • Weekend