En 2005 el psicólogo Cliff Arnall creó una fórmula para encontrar el día más triste del año, basándose en factores como el clima, la economía y la parte social. El resultado arrojó que es el tercer lunes de enero.
Pero ¿es realmente el día más triste? Psicólogos afirman que más que un resultado es la percepción de cada persona y esta dependerá mucho de las situaciones que esté viviendo y de la interpretación a los estímulos de su entorno. Así que para algunos sí lo es y para otros, es un día más.
El Blue Monday afecta más a personas que pasan por periodos depresivos, de ansiedad o cualquier trastorno del estado de ánimo como tristeza, sensación de ausencias, desesperación y melancolía.
Más de un día
En general, se puede considerar a enero como un mes cargado de este sentimiento, tras la euforia de las fiestas decembrinas.
¿La razón? En este mes las personas comienzan los pagos de las deudas, algunos regresan a sus hogares para retomar sus actividades diarias, tras pasar días rodeados de mucha gente y es cuando lo resienten más, aunque todo esté bien o estable en sus vidas.
El clima es otro factor que afecta emocionalmente, ya que los días son más cortos y algunos con falta de sol, lo cual también llega a generar un estado de ánimo bajo.
En estas fechas se debe recordar que la tristeza es completamente transitoria, a comparación de la que se experimenta en la depresión estacional.
5 consejos para lograrlo
- Motívate, establécete metas que sean sencillas de alcanzar. Recuerda que un propósito mal planteado puede llevarte a la frustración.
- Mímate, ya pasó la temporada donde consentiste a tus seres queridos, es tiempo de que te concentres en ti mismo/a.
- Comunícate, ya sea en diálogo interno o con alguien más, así te sentirás siempre en compañía.
- Toma bebidas calientes, estas te hará entrar en un estado de sensación de bienestar.
- Realiza actividades en casa que renueven tu rutina diaria; comienza a leer, pintar, dibujar, tejer, salir a caminar, practicar un deporte, ver películas o series.
Te contamos de qué se trata el ‘Blue Monday’ y porqué es el día más triste
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