En esta temporada de verano que, para muchos es sinónimo de vacaciones y nos permitimos tener más comidas o cenas fuera de casa, disfrutar de postres que nos refrescan como los helados o pasar horas frente a la televisión con un maratón de nuestra serie favorita, el ejercicio es el mejor aliado para compensar los excesos.
Una de las disciplinas más practicadas en la actualidad es el pilates, una combinación entre yoga, gimnasia y ballet.
“Pilates nos ayuda a tener un mayor conciencia y conexión de nuestro cuerpo con la mente, a tratar la figura y es muy relajante, trabajamos desde ejercicios básicos hasta más avanzados”, expresa Raquel Gutiérrez, instructora de Arte Pilates.
Mejora tu calidad de vida
Los beneficios de esta disciplina son múltiples, entre los más importantes destacan la tonificación de los músculos, “hay un mayor incremento de la flexibilidad y fuerza, también nos ayuda mucho para el equilibrio”.
La instructora comenta que muchas personas lo practican para mejorar su postura corporal, “el beneficio es que vamos a tener menos dolores en la espalda, los cuales se presentan por tanto sedentarismo”.
El pilates también reduce el estrés, gracias al manejo de la respiración que permite entrar en un estado relajado.
“Nos ayuda a tener una mayor conciencia y conexión de nuestro cuerpo con la mente, aprender a tener más percepción de nuestro cuerpo, saber qué músculos estamos involucrando con cada movimiento”, comenta.
Otro de sus beneficios son que mejora la calidad del sueño y al ser ejercicios de cero impacto, son recomendamos para rehabilitación de espalda y rodillas.
“Los ejercicios se pueden ir cambiando, dependiendo de cada persona, las resistencias dependiendo de la fuerza, pilates nos ayuda a tener una mejor calidad de vida”, finaliza.
Top 5 ejercicios
La instructora nos recomienda 5 ejercicios para adentrarnos en el mundo del pilates:
Sirenas
Son rotaciones laterales que ayudan a la columna y mejoran la postura
Puentes
Se trabajan los glúteos, las piernas, el abdomen y ayuda a fortalecer la zona pélvica y lumbar
Footwork
Ejercicios básicos para trabajar las piernas; ayuda a alinear la rodilla y la cadera
Correas
Se colocan en las manos y se trabajan los dorsales, la espalda y el abdomen
Planchas
Fortalecen el core, la espalda, las piernas, los glúteos y brazos; son muy bondadosas con todo el mundo porque hasta las embarazadas pueden practicarlas
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