La clave para el crecimiento y desarrollo del organismo de los niños se encuentra en darles una alimentación sana.
Para lograrlo debes asegurarte que esta sea variada, equilibrada, nutritiva y apetecible.
Toma nota de los siguientes consejos.
Elige alimentos sanos y equilibrados
Productos con menos grasa, con poca sal y abundantes vegetales son básicos en la dieta de los pequeños; también debes cuidar que las cantidades sean de acuerdo a su apetito y necesidades.
Dales platos completos
Todos los grupos alimenticios deben estar presentes en su dieta: frutas, verduras, carnes, pescados, cereales y legumbres.
Usa la imaginación
Las frutas y verduras se caracterizan por tener colores vibrantes, ofréceles una variedad de ellas cada día y preséntalas en formas divertidas para que sean más atractivas y apetecibles.
Enséñales a comer despacio
Es importante que aprendan a comer más despacio y masticar apropiadamente la comida. Esto les ayudará en el control del peso en todas las edades.
Comparte la mesa con ellos
Date un espacio para comer en familia, así los motivarás y los ayudarás a que desarrollen sus habilidades sociales.
Infórmalos sobre lo que comen
Explícales todo lo que sabes sobre los alimentos: para qué sirven, qué funciones desarrollan en el cuerpo, cuánto se necesita de cada alimento, etcétera.
¿Sabías que…?
La mayoría de los bebés y niños pequeños necesitan probar algo nuevo de siete a diez veces ante s de que les guste.
