No es un secreto que la mayoría de los niños cargan sobre sus hombros mochilas llenas de cuadernos y útiles escolares con un peso excesivo.
Con el paso del tiempo, esta puede provocarles lesiones de espalda, debido al sobresfuerzo y a la fatiga muscular.
Ante el próximo regreso a clases presenciales, los expertos recomiendan que la mochila no supere el 15 por ciento del peso de los niños para evitar dolores y problemas de espalda.

¿Cómo deben llevar la mochila los niños?
Toma nota de los siguientes consejos:
- Es importante que la mochila tenga correas anchas y acolchadas; el respaldo también debe ser acolchado.
- El peso se debe repartir, explícale a tus niños que siempre deben llevarla por las dos correas, así no sobrecargarán uno de sus hombros.
- Al momento de guardar los libros, recuérdales que los más pesados deben ir cerca y pegados a la espalda.
- Evita que transporten útiles que no ocuparán, ya que cuando la mochila es muy pesada, los niños se ven obligados a arquear hacia delante la columna vertebral o flexionar hacia delante la cabeza y el tronco para compensar el peso.
- Enséñales que la forma correcta de tomar una mochila pesada del piso es con las dos manos, doblando las rodillas e inclinándose para levantarla.
- El ejercicio también es clave y es importante que tus hijos practiquen algún deporte o entrenamiento para fortalecer los músculos de la espalda.
- Si la mochila es de ruedas, deben mantener la columna recta y no curvada.
- Controla el tiempo que la cargan y evita que lo hagan por más de 15 minutos.
Para más información sobre vivir bien, da clic aquí


Niña es trasladada en helicóptero a Chihuahua para recibir atención médica
La maniobra se realizó de manera conjunta entre personal de las secretarías de Seguridad Pública Estatal, de Salud y Coordinación Estatal de Protección Civil
Por José Estrada

Convoca Secretaría de Salud a Jornadas de vasectomía sin bisturí
Se realizarán del 23 al 27 de julio en diversos centros de salud de Ciudad Juárez
Por Redacción

Extienden un día más recepción de documentos para convocatorias de loncheras y mochilas
Directivos de planteles escolares desde preescolar a secundaria, dependiendo de la convocatoria, podrán entregar su papelería hasta mañana martes
Por Redacción

Un ejército contra el sarampión despliega numerosas brigadas de vacunación en Chihuahua
Personal de salud de 12 estados se moviliza para contener el brote en Cuauhtémoc, Juárez y la capital; buscan aplicar 487 mil dosis en 21 días
Por Redacción