Caracterizada por un fuerte dolor pulsante o palpitante en uno de los lados de la cabeza, la migraña es una patología que se presenta con mayor frecuencia en las mujeres.
Estudios de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) estiman que el 15 por ciento de la población sufre de este padecimiento.
Mientras que, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que es una de las veinte enfermedades más incapacitantes en todo el mundo.
Cada 12 de septiembre se conmemora el Día Internacional de Acción contra la Migraña para concientizar a la población sobre este padecimiento.
Sus 4 fases
1.Prodromo (Uno o dos días antes)
- Cambios de humor (depresión hasta euforia)
- Antojos de alimentos
- Rigidez en el cuello
- Aumento de sed y frecuencia de micciones
- Bostezos frecuentes
- Estreñimiento
2.Aura (Antes o durante)
- Dificultad para hablar
- Molestias visuales
- Percepción de ruidos
- Hormigueo en partes del cuerpo
- Pérdida de la visión
- Debilidad o entumecimiento en el rostro o cuerpo
- Movimientos impredecibles
3.Cefalea (Dolor-crisis)
- Dolor en uno o ambos lados de la cabeza
- Dolor pulsátil o perforante
- Sensibilidad a la luz, a los sonidos y algunas veces, a los olores y al tacto
- Náuseas y vómitos
- Visión borrosa
- Sensación de vértigo, en ocasiones desmayo
4.Pósdromo (Fase final)
- Confusión
- Mal humor
- Mareos
- Debilidad
- Sensibilidad a la luz y a los sonidos
Existen algunos factores que detonan la migraña, entre ellos:
Estímulos frecuentes e intensos de luz y sonido. El uso excesivo de los dispositivos electrónicos provoca cansancio visual y desencadena los síntomas. Disminuye la exposición a las pantallas y sonidos fuertes.
Trastornos del sueño. Dormir demasiado o por el contrario, tener pocas horas de sueño. Se recomienda un sueño reparador entre 6 y 8 horas.
Dieta alta en grasas saturadas y condimentadas. Alimentos como los quesos, embutidos, enlatados, cítricos, la cafeína y el chocolate propician sus malestares. Disminuye su consumo o sustituye por los que son ricos en fibra.
Alcohol y tabaco. Es recomendable disminuirlos o eliminarlos de tu estilo de vida.
Tip: La migraña no tiene cura, pero es una patología controlable con fármacos prescritos por un médico; además, se recomienda la práctica de disciplinas como el yoga que combina posturas que estiran y fortalecen los músculos con la respiración profunda, la relajación y meditación.
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