Es bien sabido por todos que las vitaminas son de suma importancia y necesarias para un correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, ya que los órganos las necesitan para realizar sus diferentes funciones.
Entre ellas está la vitamina D, una de sus principales peculiaridades es que el cuerpo no tiene facilidad a la hora de sintetizarla y para que el organismo la aproveche es necesaria la energía solar, al igual que algunos alimentos.
Entre su importancia y principales funciones, destaca la formación y crecimiento de los huesos, ya que favorece a que el calcio y fósforo se incorporen al tejido óseo.
Además, también participa en la maduración de las células inmunológicas, como los glóbulos blancos. Por lo que, es necesaria para luchar adecuadamente contra las infecciones.
Importancia de la Vitamina
En su libro ‘La vitamina de la felicidad’, el doctor Michael F. Holick, profesor de medicina, fisiología y biofísica en la Universidad de Boston, explica su potencial y la plantea como un arma secreta contra gérmenes y enfermedades autoinmunes.
Al aumentar su reserva lo que estaremos haciendo es ayudar al cuerpo a que absorba el calcio de los alimentos que ingerimos para su correcto funcionamiento, aumentar la capacidad de nuestro sistema inmunológico y mejorar notablemente nuestro estado de ánimo.
Cómo aumentar sus niveles
La exposición al sol es la principal fuente de la vitamina D; su 80 por ciento se obtiene mediante la síntesis cutánea por medio de la radiación solar.
Dermatólogos recomiendan tomar el sol entre cinco y diez minutos al día, ya sea paseando, saliendo a la terraza o jardín.
Otra vía para obtenerla es la alimentación, así que considera en tu dieta los siguientes alimentos: pescado azul como el salmón, atún y sardinas, la yema del huevo y los lácteos, entre ellos el queso, leche y yogurt.
El ejercicio es otro aliado, ya que activar la circulación sanguínea ayuda a que una mayor cantidad llegue a los huesos; caminar, correr, saltar, pasear en bici o cualquier practica de cardio son buenas opciones para colaborar con las reservas de vitamina D.
Murió en la calle y nadie la ha reclamado, seis años después piden ayuda para identificarla
La FEM solicita apoyo de la comunidad para identificar a una mujer localizada sin vida en 2020 en la colonia Alameda
Por casi 3 años, cadáver de mujer permanece sin identificar, piden ayuda para reconocerla
Su muerte se reportó el 19 de julio de 2023, desde entonces permanece en el Servicio Médico Forense
Vianey tomó dos rutas y un auto de paga para tirar el cuerpecito de Eitan
La madre del menor habría utilizado transporte público y un servicio por aplicación para deshacerse del cuerpo del bebé de un año y medio
Hallan cadáver junto a canal de la Acequia Madre
Aparentemente los agresores intentaron prenderle fuego, pero el cuerpo no alcanzó a calcinarse, según se reportó en el lugar de los hechos
