El ejercicio es sinónimo de bienestar a cualquier edad, pero en los niños es clave para su formación física y mental.
Checa estas cuatro opciones para mantenerlos activos y lejos del sedentarismo.
Saltar la cuerda
Es un clásico de la infancia, un tipo de juego y ejercicio con muchos beneficios al trabajar las piernas, mejorar la cadencia y la zancada. También ayuda a quemar calorías, a la concentración, ofrece resistencia muscular, aumenta la potencia y mejora el condicionamiento aeróbico.
Sentadillas
Doblar moderadamente las rodillas es un ejercicio sencillo y con beneficios como el fortalecimiento de las piernas, lo cual es básico para la práctica de todo tipo de deportes y actividades fitness.
Bailar
Es un gran ejercicio físico y muy divertido. Es de las actividades más completas porque ejercita todos los músculos y extremidades del cuerpo. Estimula la circulación sanguínea y el sistema respiratorio, corrige la postura y ayuda a la coordinación, agilidad de movimientos y equilibrio.
Yoga
Ideal para pasar un momento de ejercicio y relajación con otros integrantes de la familia. Sus posturas mejoran la salud del cuerpo, desarrollan su flexibilidad y fuerza, quitan dolores musculares, liberan la ansiedad, miedos y angustias.
Un niño que se ejercita…
-Mejora su estado de ánimo
-Libera la tensión acumulada
-Beneficia la circulación y respiración
-Fomenta el trabajo en equipo
-Aumenta la capacidad de aprendizaje, concentración y memoria
-Desarrolla la creación de hábitos y disciplina
¿Te pasas las horas en el gym, sin supervisión? Ten cuidado, advierte Salud
Alertan sobre riesgos del ejercicio en exceso, principalmente en aquellas personas que acuden al gimnasio sin supervisión adecuada, ya que una mala práctica puede ir de una lastimadura a daño permanente
Por Redacción
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