Cada tercer viernes de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño.
Su objetivo es sensibilizar a la población sobre la importancia de dormir bien y tratar las causas y síntomas de la falta de sueño.
De acuerdo a estudios realizados, la calidad de vida mejora notablemente cuando se duerme lo suficiente, de 7 a 8 horas diarias.
La falta de sueño tiene como consecuencias daños irreparables para la salud; entre los principales trastornos del sueño se encuentran la apnea, insomnio, narcolepsia y síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom.
Además de estos, se pueden presentar cambios de humor, incremento en los niveles de azúcar, aumento de la presión arterial, obesidad, debilidad del sistema inmunitario, ansiedad y depresión.
Especialistas señalan que el sueño debe ser profundo e ininterrumpido para que realmente sea reparador.
A la hora de irte a dormir, cambia la televisión y los dispositivos electrónicos por un libro o música relajante, así disminuirá tu actividad cerebral y lograrás un mejor descanso.
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