Dormir es una necesidad básica del ser humano, pero muchas veces el insomnio se hace presente.
De acuerdo al Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, este es más común en las mujeres que en los hombres.
Algunas veces los motivos se relacionan con su biología como las hormonas, la menstruación, el embarazo o la menopausia y otras, con el estrés, la pareja y hasta los hijos.
Si ellas no duermen bien…
1. Toma de decisiones incorrectas. La investigadora Jennifer Peskzka revela que la falta de sueño puede llevar a tomar malas decisiones con respecto a las que podrían tomarse si tuvieran un sueño adecuado.
2. Comer mal. Neurocientíficos de la Universidad de California encontraron que al dormir mal el lóbulo frontal del cerebro, encargado de controlar decisiones como la selección adecuada de la comida, reduce su eficiencia.
3. Relaciones personales. Científicos de la Universidad de California señalan que la falta de sueño genera pensamientos egocéntricos y además influye de manera negativa en las relaciones personales.
4. Ciclos menstruales irregulares. Información publicada por National Sleep Foundation indica que las mujeres que duermen menos y de manera irregular sufren de ciclos menstruales irregulares.
5. Actividad sexual. De acuerdo con publicaciones en la revista Sleep, también tiene efectos inesperados y poco favorables durante las relaciones sexuales.
Tómalo en cuenta
Los adultos entre 26 y 64 años, deben dormir de 7 a 9 horas y los adultos mayores de 65 años, un promedio de 7 a 8. Si la falta de sueño está interfiriendo con tus actividades diarias, es momento de llamar al médico.
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