El tercer mes del año está por comenzar, ¿has cumplido con tu propósito de ejercitarte para tener ese cuerpo que siempre has deseado?
Si tu respuesta es no y uno de tus pretextos es que no tienes tiempo de ir al gym, no te preocupes, aún estás a tiempo de comenzar con estos cinco workouts en espacios de la casa como la sala o recámara.
1. Yoga
Constancia, una mente dispuesta y un tapete es todo lo que necesitas para practicar este ejercicio, inicia con un nivel básico y aumenta la dificultad. Un buen aliado puede ser una app o los cientos de videos que existen en YouTube.
Entre sus beneficios destacan la mejora de respiración, aumento de flexibilidad, sensación de bienestar, refuerzo del sistema inmune, mayor equilibrio, eliminación del estrés y tonicidad en abdomen, piernas, glúteos y brazos.
2. Ligas
Este workout de resistencia es ideal para principiantes en el mundo del ejercicio y para quienes no tienen mucho espacio en su hogar.
Las ligas se encuentran en una gran variedad de resistencias y puedes realizar cualquier tipo de rutina de fuerza desde prensa de pecho, hombros y extensión de bíceps hasta sentadillas.
3. Squats
Perfectas para deshacerte de la celulitis, lograr unos glúteos más firmes y fortalecer las piernas, de paso también tonificarás tu abdomen y te ayudará a mantener el equilibrio.
Al inicio prueba con poco o nada de peso y ve incrementando los kilos de cargas, al paso de las semanas.
4. Burpees
Breves pero de alta intensidad, este ejercicio hace que trabaje todo el cuerpo en fuerza, resistencia y coordinación, al igual que el nivel cardiovascular.
5. Peso
Si buscas ganar masa muscular y marcarte, opta por esta rutina con mancuernas y pesas para los tobillos o costales rellenos de harina.
Con ella fortalecerás los brazos, piernas, glúteos, pecho y abdomen; si te es posible, busca un coach en línea para que tengas un buen asesoramiento sobre la postura adecuada y una alimentación balanceada.
