Los días en casa pueden significar descanso, pero también es posible que se conviertan en estrés o intranquilidad.
Para que no sufras episodios de tensión aguda, te sugerimos estos cinco ejercicios que son muy relajantes para tu mente y emociones; además de excelentes para fortalecer el cuerpo.
1. De respiración
Siéntate con la espalda erguida sin cruzar brazos ni pies, y cierra los ojos. Concéntrate en la respiración e inhala todo el aire que puedas durante cuatro segundos y siente cómo llena tus pulmones. Contén la respiración por otros cuatro segundos y exhala poco a poco por la nariz, por otro lapso de cuatro segundos más. Plus: Te ayudará a endurecer tus abs.
2. Ángulo de 90º
Acuéstate frente a la pared, extiende tus piernas y recarga los talones en el muro. Tus glúteos deben ir pegados a la pared para formar un ángulo de 90 grados. Enseguida, relaja tus músculos, lleva las manos a los lados y comienza a trabajar con la respiración de 5 a 10 minutos.
3. Arco invertido
Ponte boca abajo y eleva los talones hacia ti y tómalos con las palmas de las manos, formando un arco invertido. Con este ejercicio desarrollarás tu fuerza y flexibilidad, llevando la circulación a cada parte del cuerpo y descargarás toda la energía que te produce ansiedad.
4. Camello
Coloca tus rodillas en el piso a la distancia de la cadera y mantén la espalda erguida. Lleva los brazos hacia atrás, mientras realizas ciclos de respiración y regresa a la postura original. Haz 5 repeticiones con una pausa de 10 segundos entre cada una. Plus: Define tus músculos y te relaja a la vez.
5. Baila
Elige tu playlist favorito y déjate llevar por el ritmo. Liberarás endorfinas y te quitarás todo el estrés de encima.
Cuenta Salud con suficiente abasto de medicamentos contra la Rickettsia: Baeza
Informa que fueron difíciles de conseguir, pero finalmente se logró; llama a la población a atenderse rápidamente y a no confundir los síntomas con otros males.
Donación de riñones y córneas tienen esperando a 152 pacientes en el estado
Se encuentran en lista de espera para obtener el beneficio médico, informa Secretaría de Salud; llama a población a involucrarse en la sesión de órganos y tejidos
Participa gobernadora en reunión con Sheinbaum para dar seguimiento a estrategia contra el sarampión
Maru Campos estuvo acompañada del titular de Salud, en el encuentro virtual con la presidenta de México
Aunque sarampión está contenido, autoridades piden mantener guardia
Estrategia de vacunación contra ese padecimiento en la frontera continúa por parte de las instancias estatales de salud
