¿Sabías que una piel radiante es el reflejo de lo que comes? Los buenos hábitos alimenticios son claves al igual que los productos que utilizas para tu rutina skincare.
Existen alimentos que además de ser deliciosos, contienen vitaminas, antioxidantes y minerales que harán que luzcas bella y joven por dentro y por fuera.
Te decimos cuáles no pueden faltar en tu dieta.
1. Aguacate
Contienen mucha vitamina E, la cual se relaciona directamente con la salud de la piel y funciona como un antioxidante. Consume de 2 a 4 piezas a la semana para proteger las células de la piel de los daños que provocan los radicales libres.
2. Papaya
Esta fruta es un must en el desayuno, ya que ayuda a la buena digestión, hidrata y aporta vitaminas A y C. Se recomienda comerla una o dos veces a la semana.
3. Berries
Las moras y los frutos rojos poseen un alto nivel de antocianidinas, unos nutrientes llenos de antioxidantes que refuerzan la estructura del colágeno de la piel y ayudan a tener una complexión firme, lisa y joven. Puedes consumir a diario una taza de berries.
4. Chocolate
Elige uno que tenga entre un 70 y 80 por ciento de cacao. El chocolate negro/oscuro contiene muchos antioxidantes que previenen los daños de las células. Endulza tu paladar con una tableta grande o dos pequeñas a la semana.
5. Frutos secos
Las nueces son ricas en omega-3 y ácidos grasos, y las almendras tienen una importante cantidad de selenio y zinc. Los dos ayudan a purificar la sangre y nutren la piel; consigue una piel luminosa al consumir un pequeño puñado cada día.
