¿Sabías que el cuerpo de una persona adulta se compone mayormente por agua? Esta representa el 60 por ciento de su peso y cada día se pierden alrededor de 2.5 litros a través de la respiración, sudor, orina y heces.
Con el intenso calor, el organismo pierde líquido con mayor rapidez y como consecuencia, puedes deshidratarte.
El agua es un nutriente esencial para el equilibrio vital del organismo y esta debe ser ingerida a diario en una cantidad aproximada entre 2 y 2.5 litros. A continuación te damos 10 razones para estar bien hidratada:
- Contribuye a mantener las funciones físicas y cognitivas normales.
- Ayuda a proteger las articulaciones y a un óptimo funcionamiento de los músculos.
- Es vital para el buen funcionamiento del corazón, ya que regula la presión arterial y la circulación sanguínea.
- Juega un papel importante en la digestión de los alimentos y en la absorción de los nutrientes en el sistema gastrointestinal.
- Esencial para que los riñones funcionen bien y favorece la eliminación de toxinas y otros desechos del organismo.
- Imprescindible para transportar hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes, así como oxígeno a las células.
- Regula la temperatura del organismo.
- Ingerir suficiente agua hidrata las mucosas, garganta, bronquios y pulmones.
- Hace que el cerebro trabaje de una forma más eficaz, aumenta la capacidad de concentración y de memoria.
- Ayuda a la hidratación y elasticidad de la piel.
El dato
Se recomienda que el 80% del líquido ingerido sea a través de la ingesta directa del agua y el 20 restante de alimentos con gran porcentaje de agua.
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